aeroby po treningu redukcja

[...] NUTRITION TESTED BURNER-ocena 10/10 -super spalacz dobrze pobudzał przed treningiem, potliwość bardzo duża mogłem wyciskać pot z koszulki po pracy, która traktowałem jako aeroby.W tej cenie myślę że nie ma lepszego spalacza. WPC 80% VitaFit/SFD-ocena 9/10 Super białeczko miałem smak ciastko-karmel bardzo smaczne.Problemów z rozpuszczalnością i [...]

[...] Nie łudź się jednak, że on Twoje prośby spełni, ponieważ jeżeli poczuje się zagrożony, bo będzie miał dane o próbach dobrania się do zapasów tłuszczu przez aeroby, to błyskawicznie zareaguje "czujnością inwestycyjną" i wyśle do mięśni tylko tyle ile trzeba żeby je podtrzymać. Skąd on ma wiedzieć o Twoich ambicjach i planach? Dla [...]

[...] bo raczej jest to standard. -pierwsze 7 tygodni zamierzam realizować dotychczasowy program to znaczy 4 xtydzień splita. -kolejny cykl to będzie FBW trzy razy w tygodniu. -aeroby wejdą w okresie późniejszym i będą w postaci treningu kettlami, treningu na worku bikserskim, steper. Raczej biegania nie będzie chociaż sprawiało mi przyjemność ale [...]

[...] %-) W ZAŁĄCZNIKU - brzuch przy sporym zredukowaniu tłuszczu - zaczyna być widoczny.... PODKREŚLAM JESZCZE RAZ- w ogóle nie ćwiczę mięśni brzucha, zacząłem więcej biegać - aeroby, interwały, rytmy, treningi crossfit. OBECNIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d808e729aba40dbb1201f7c163ec551.jpg 2009 - ostre treningi biegowe. [...]

[...] Teraz to wygląda tak: 7-8 miesięcy masowania z tygodniowymi przerwami + 3-4 miesięcy redukcji Tak ja to sobie teraz wymyśliłem: 1. 8 tygodni masowania, dieta +500 , aeroby/interwały 1-2 razy w tygodniu 2. 1 tydzień odpoczynku + 2-3 aeroby, zchodzenie z kaloriami do około minus 500 3. 3 tygodnie intensywnego treningu opartego na P90x [...]

[...] wróciło to co redukowałem prawie pół roku. Bez ekstremum u mnie nie idzie. Wszystkich ciął Venom. Mnie nie ciął za bardzo mimo diety i treningów na 150%. Robiłem godzinami aeroby i nic się nie działo. I jak tu się nie wkurzyć i nie narzekać. Teraz pracowałem z trenerem. Trochę poszło i się zatrzymało. Różne modyfikacje i nic się nie działo. Ani [...]

[...] Ale to nie FBW. Treningi rozplanowane na Pozniedziałek, Środę, Piątek. Po każdym treningu 20-30 minut aerobów w postaci rowerek, bieżnia. Wtorek, Czwartek, Sobota - aeroby wieczorem sesje okolo 20-30 min w postaci HIIT lub marszobiegu Jest duża różnica pomiędzy 20 min. hiita a 30 min. hiita. Ale Ty piszesz, że może marszobieg, a może [...]

[...] zesrało... Mając świadomość, że nie do końca dobrze z klatą i po dwudniowym maratonie naukowym - zmęczony stwierdziłem, że zrobię naprawdę zachowawczy trening i daruję sobie aeroby, bo po prostu nie miałem siły. No i polazłem przewalać żelastwo. Na dzień dobry oczywiście rozgrzewka, picuś glancuś, 5 min na rowerze, rozciąganie, wymachy itd. i [...]

[...] 34h. 22h z tego zeszło na treningi siłowe (z interwałami biegowymi na końcu), 3h to bieganie, 5h zeszło na kettle (które dodałem). Reszta to piłka, squash, trenażer i inne aeroby. Według wskazań suunto spaliłem 20 tysiący kcal. Zrobiliśmy korektę ze SneS do treningu. Od 1/1/2014 mam trening PUSH/PULL/NOGI. W sumie nie różni się za bardzo od [...]

[...] ze do okolo 100kg, max 95kg, okaze sie w praniu jak bedzie szlo;-) lustro tak naprawde pokaze. trening silowy: split jak zwykle, zostaje wszystko tak jak przy masowce. dorzucam aeroby: wiadome redukcja okolo 12 tygodni, dlatego, ze jestem zwolennikiem powolnych redukcji, 4 tygodnie to bedzie takie dosc lajtowe, a od 5 rusze z suplementacja;-)

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 10 2013-05-20 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-21 wtorek - aeroby - bieganie/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-22 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + słabe aeroby / szczegóły -> [...]

[...] tworzył za pomocą zwiększania intensywności/objętości treningu + narastającej ilości cardio w formie interwału, kiedy bedzie brakowac mocny na interwał zrobić intensywne aeroby lub standardowe aeroby, w zależności od sił. Matiapl - świetne pytanie, generalnie opcji jest kilka. Ale trzeba obrać priorytet. Szczyt formy ma być na mp. Wtedy [...]

Dziękuje wszystkim za wsparcie };-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg http://images66.fotosik.pl/14/2c28f64d68879cc8gen.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo [...]

[...] codziennie-plus w dni treningowe 2 x(przez ostatnie 2 tyg.bez białka -gdyż podkręcałam metabolizm jedzeniem) - planowany trening zgodny z celem trening 3x silowni + 3 aeroby na razie tylko po silowym aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, [...]

[...] treningi jeszcze wychodzily, ale pozniej to bylo krecenie sie w kolko z ciezarami, co dodatkowo mnie denerwowalo. Brakowalo sil, byly lzy. Z czasem doszly coraz dluzsze aeroby, nastepnie aero i interwaly rano. W koncowce treningi byly 2x dziennie, rano aero/interwaly, wieczorem silowy+aero. Do tego normalnie praca i obowiazki domowe, ktorych [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dd08d430966d436fb2b1c90741cc84d7.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d4d3bfb264ca4fee9d7b19f696f0b01a.jpg Na wstępie chciałam jeszcze raz bardzo podziękować za wybór mojej osoby do testu. Bardzo się cieszę, że miałam możliwość wspólnie prowadzić dziennik z dziewczynami. Ciekawe doświadczenie. Również bardzo dziękuje Marcie [...]

[...] fatu i po rozmowie z kumplem który już ćwiczy jakiś czas i ma zaj**iste efekty. Zastanawiam się nad "techniką" czy raczej "kolejnością" treningu. Mianowicie zaniedbałem aeroby kosztem crossfit co mi średnio (wg mnie idzie - padam po nim na ryj i nie czuję jego efektów). Ale mój znajomy twierdzi iż, powinienem: 1 zmienić FBW na SPLIT (wiem [...]

[...] -3s x 30p wymachy nogami -1s x 20p krotkie spiecia brzucha + 1s x 20p nogi do gory i znowu spiecia brzucha -20 sek nozyce -1s x 40p spiecia na skosy (po 40 na strone) +aeroby 20 min Komenatrz do treningu: - pompki: wysmienicie udalo mi sie wywalic 17,5 kg, mocno czulem klate - podciaganie: rowniez jestem zadowolony, poszlo 7,5 nigdy nie [...]

[...] ciezarami), przypomnij tylko co tam miales za problem z tym kolanem :P. Poranek zaczynalbym od poduszkowcow (jak Wuchta) moze pomoze cos na te kolano? Na poczatek aeroby 1x w tyg + 1x cardio w tyg. Z czasem wiadomo zwiekszal ilosc/czas/intensywnosc itd. No i zmiska bym celowal jednak u ciebie z zbilansowana :P, w kazdym (7-8 nawet) [...]

[...] jakoś przełamać, gorzej jest z aerobami, wcześniej gdy wpadłem w rytm było łatwiej ale było tego dużo bo leciałem codziennie rano z rowerkiem a po południu albo siłka albo aeroby (więc można powiedzieć że szło to z rozpędu) teraz jest dużo ciężej bo tych aerobów jest wg założeń mniej, do tego dochodzą problemy z pracą (firma w upadłości, jestem [...]